Utvikle bedre vaner, forbedre din kunstneriske karriere

Foto av Creative Commons 

«Jo større prosjektet virker, jo mindre sannsynlig er det at du gjør det, fordi det virker som for mye arbeid. Så hvis du virkelig ønsker å danne deg gode vaner, start med veldig, veldig liten, en push-up om gangen."  

Enten det er å jobbe i studio til bestemte tider på døgnet eller tre timer i uken på sosiale medier, kan gode vaner gjøre en vellykket kunstkarriere til en hobby.

Vaner er viktige for mer enn bare viktige forretningsaktiviteter som fakturering og å svare på e-poster i tide. De hjelper deg også med å bli kvitt oppgaver som, hvis de ikke blir oppfylt, kan tynge tankene dine og faktisk blokkere kreativiteten din.

Fordi å skape en ny vane kan være like skremmende som et tomt lerret. Her er tre enkle, vitenskapelig beviste måter å utvikle vaner på som vil hjelpe deg å holde fokus og holde deg på sporet i karrieren.

TRINN 1: Feir små seire

Du har pakket ut ovnen. Du har sendt inn en faktura. Du har kjøpt nye rekvisita på nettet. Si "Ferdig!" En fersk studie bekrefter at det er vitenskapelig bevist at det å bryte ned store eller mindre interessante prosjekter i mindre komponenter, og deretter feire seirene dine, øker produktiviteten.

Tenk på et stort eller kjedelig prosjekt og se om du kan bryte det ned i biter som du kan fullføre på 25 minutter. Bruk et verktøy som , som vil multiplisere produktiviteten din med 25 minutter, og når alarmen går, si "Ferdig!" høyt.

Her er hvorfor det fungerer: Når du er fokusert på en oppgave, øker hjernens elektriske aktivitet. Du er i sonen, du er fokusert, du er full av angst. Når du sier "Ferdig!" den elektriske aktiviteten i hjernen din endres og slapper av. Denne nye avslappede mentale holdningen lar deg ta på deg neste oppgave uten bekymringer og bygger selvtillit. Mer selvtillit betyr mer ytelse.

TRINN 2: Koble nye vaner til gamle vaner

Pusser du tennene hver dag? Greit. Du har en daglig vane. Hva om du identifiserer og knytter en liten ny aktivitet til en eksisterende vane?

Dr. B. J. Fogg, direktør for Stanfords Persuasion Technology Lab, gjorde nettopp det. Hver gang han går på do hjemme, tar han push-ups før han vasker hendene. Han knyttet en lett repeterbar oppgave til en allerede inngrodd vane. Dette programmet startet enkelt - han startet med en push-up. Lagt til mer over tid. Han snudde aversjonen mot trening til en daglig vane med å ta en push-up, og i dag tar han 50 push-ups om dagen med lite motstand.

Hvorfor fungerer denne tilnærmingen? Å endre en vane eller skape en ny er ikke lett. For å øke sjansene dine, er det å knytte en ny vane til en eksisterende den beste måten å lykkes på. Din eksisterende vane blir triggeren for en ny.

Tenk på tid brukt i studio eller arbeidsplass. Hvilken eksisterende vane som utvikler seg i løpet av arbeidsdagen kan du legge til en ny aktivitet til? For eksempel, hver gang du kommer inn i studio om morgenen og slår på lyset, setter du deg ned ved datamaskinen og bruker 10 minutter på å planlegge tweets. Først vil det virke tvunget. Du kan til og med bli irritert over denne aktiviteten. Men over tid vil du venne deg til denne nye aktiviteten, og motstanden vil avta.

TRINN 3: Kom over unnskyldningene

Lukk øynene og tenk på din ideelle dag eller uke. Hva hindrer deg i å oppnå dette idealet? Sjansen er stor for at det er de små tingene som skaper eller bryter vanene dine. Dette er øyeblikkene når du vet at du vil (eller bør) gjøre noe, men det er en hindring (stor eller liten) i måten som gir deg en grunn til å si: "Nei, ikke i dag."

Nøkkelen til å overvinne unnskyldninger er å studere oppførselen din og finne ut nøyaktig når, og enda viktigere, hvorfor viktige oppgaver ikke blir gjort. Forfatteren prøvde denne tilnærmingen for å forbedre treningsdeltakelsen. Han skjønte at han likte tanken på å gå på treningsstudio, men da vekkerklokken ringte om morgenen, var tanken på å komme seg ut av den varme sengen og gå til klesskapet for å plukke ut klær nok av en veihump for å holde ham i gang. Når han kjente igjen problemet, klarte han å løse problemet ved å legge ut treningsutstyret kvelden før rett ved siden av sengen. Da vekkerklokken ringte, trengte han altså knapt å reise seg for å kle på seg.

Det kan hende du har problemer med å gå på treningsstudioet, men du kan bruke den samme teknikken for å identifisere hva som holder deg tilbake i løpet av dagen og eliminere det. Unngå disse unnskyldningene.

Få en vane.

Når vaner først har blitt inngrodd, blir de oppgaver som du fullfører uten å tenke. De er lette. Men å danne disse vanene krever litt av en strategisk tilnærming. Det kan virke vanskelig i begynnelsen, men over tid vil du danne vanene som vil danne grunnlaget for en vellykket karriere.

Leter du etter andre måter å fokusere på? Bekrefte .