10 steder i kroppen hvor blokkerte følelser oftest avsettes

Hvis du sliter med kroniske muskelsmerter i nakke, korsrygg, armer, leggkramper eller andre områder av kroppen din, les denne artikkelen. Den beskriver de grunnleggende mekanismene for kroppsminne, samt hvordan musklene våre gjenspeiler traumet som er opplevd og hvordan vi skal håndtere det.

Kroppen vår er en skattekiste av kunnskap om oss selv. Selv om vi ofte fornekter visse følelser, ignorerer dem, glemmer dem eller later som om de ikke eksisterer i det hele tatt, setter de sitt preg på kroppen vår. Alle opplevde traumer og blokkerte følelser ble avsatt i form av spenninger i vår fysiske kropp. Dette ble bekreftet av forskningen til Alexander Lowen, en psykiater og psykoterapeut, skaperen av bioenergetikk, ifølge hvilken alle følelsene vi opplever reflekteres i kroppen vår. Vi bærer mest sorg og sinne samlet i barndommen, da vi ble straffet, avvist av foreldrene våre eller bebreidet for deres manifestasjon.

Det er fire hovedårsaker til kronisk muskelspenning:

• Sosiale forhold: som barn har vi kanskje hørt at tårer er for de svake, og sinne er ikke for gode barn. På denne måten har vi lært å holde tilbake sinne og tårer, å smile selvsikkert, å svare på det lærte «alt er bra», og til og med å undertrykke våre egne følelser for ikke å såre dem med uttrykket fra den andre siden;
• Traumatisk opplevelse: det kan være forårsaket ved et uhell, for eksempel ved en ulykke eller naturkatastrofe, eller bevisst ved voldtekt, fysisk mishandling eller overgrep. Vi kan også lagre minner fra barndommen, som aggressive angrep fra en full far, spanking, å være vitne til en traumatisk situasjon osv. Hvis vi ikke bevisst jobbet oss gjennom disse opplevelsene, ble de avsatt i kroppen vår i form av anspente muskler; de kan også føre til psykiske lidelser, fordøyelsessykdommer og til og med kreft;
• Tilstanden av psykologisk stress gjør også musklene våre spente: Hvis tankene våre er skremmende, negative, fylt med sinne, tristhet og vi lar dem henge lenge, tar vi dem på ekte, de samler seg også i kroppen vår. Selvfølgelig strømmer ulike tanker gjennom oss – når vi slipper dem, skader de oss ikke, men hvis vi blir knyttet til de belastet med negative følelser, spenner vi kroppen vår;
• Den siste faktoren er våre vaner og miljøpåvirkninger: usunn livsstil, høyt bearbeidet mat, sentralstimulerende midler, utilstrekkelig søvn og mosjon, dårlig holdning - disse faktorene bidrar også til kronisk muskelspenning; det samme gjelder å leve under forhold med hyppig stress, høye nivåer av bystøy, rush og en nervøs arbeidsatmosfære. Listen er lang, men det er opp til oss om vi godtar slike vilkår og hvordan vi håndterer dem.

Kilde: pixabay.com

Hva er konsekvensene av kronisk muskelspenning?

Dessverre har kronisk muskelsammentrekning også andre konsekvenser, inkludert:

• irritabel tarmsyndrom;
• søvnproblemer/søvnløshet;
• hodepine og migrene
• kvalme, fordøyelsesproblemer;
• følelse av kronisk tretthet;
• lav motivasjon og energi til handling;
• lav kroppsimmunitet;
• forringelse av velvære;
• astma og katarr av sienna;
• hudproblemer som akne, psoriasis;
• menstruasjonsproblemer;
• seksuell dysfunksjon som for tidlig utløsning, smertefullt samleie;
• angst-depressive tilstander;
• økt avhengighet.

Steder i kroppen din der blokkerte følelser mest sannsynlig blir avsatt

Mange ganger under massasjeøkter eller møter med en osteopat, har jeg opplevd frigjøring av følelser og lagrede minner fra kroppens nivå. Det er nok å dyktig berøre det rette stedet, og det er allerede en bølge av skjult tristhet, sinne, anger, frykt eller spesifikke tanker og situasjoner fra livene våre. Samme antall voksne over hele verden lider av smerte, og i Polen opp til 93 % av befolkningen. Dette er et gigantisk antall mennesker fordypet i kronisk lidelse! Selvfølgelig er hver enkelt av oss individuelle, kroppen vår er et individuelt puslespill som alle løser hver for seg. Imidlertid er det steder hvor blokkerte følelser oftest deponeres:

1. Hode

Spenninger i denne delen av kroppen resulterer i hyppig hodepine og migrene. Jeg har blitt assosiert med frykten for å miste kontrollen, overtenke og bli for stresset. Når vi ønsker å kontrollere sinnet vårt og ikke kan overgi oss til liv og kropp, er det her vi bygger opp spenninger.

2. Hals

I nakken ligger stresset vårt, tillitsproblemet og frykten og angsten forårsaket av den fysiske reaksjonen på fare. Halsen er også assosiert med et blokkert halschakra, en manglende evne til å kommunisere klart og åpent, til å uttrykke seg fritt og å være oppriktig.

3. Skuldre

Det er på våre skuldre vi bærer byrden av livet, vår egen og andres. Vi akkumulerer stress relatert til mengden ansvar, sosialt og emosjonelt ansvar, og smerten til andre mennesker som vi føler. Mange healere, empater, omsorgspersoner og terapeuter sliter med spenninger i denne delen av kroppen.

4. Øvre rygg

I øvre del av ryggen lagrer vi sorg og tristhet, inkludert de som er forbundet med tapet av en kjær, en følelse av tap generelt eller et knust hjerte. Hvis du blokkerer det naturlige uttrykket for tristhet, ikke kommuniserer det eller uttrykker det på noen måte, er det her du vil samle det i kroppen din.

5. Midt bak

Det er her vår usikkerhet, hjelpeløshet og mangel på støtte fra andre og livet hoper seg opp.

6. Senk ryggen

Smerter i denne delen av ryggen er assosiert med mangel på selvaksept, lav selvtillit og følelser som skam og skyldfølelse. Også her hoper det seg opp mange problemer knyttet til kjønnsområdet (mer i bekkenområdet, punkt 10).

7. Mage, mage

Det er her vår manglende evne til å behandle følelser er forsinket – vi kan kanskje ikke takle deres nåværende regulering, inkludert reguleringen av positive følelser. Deretter blir de avsatt i magen vår. En kortslutning på dette punktet kan også bety at du ikke har gjort noe veldig viktig.

8. hofter

Stramme indre lår er forbundet med sosial angst, redsel for egen sårbarhet, redsel for andre mennesker. Yttersiden av lårene lagrer energien til frustrasjon, utålmodigheten som samler seg som følge av livets raske tempo uten oppmerksomhet. Som oftest bidrar våre relasjoner til andre og profesjonelle aktiviteter til å utsette spenninger på dette stedet.

9. rumpe

Det er i dem vi lagrer vårt sinne og undertrykte raseri. Ved første anledning, se om baken spenner seg når følelsene koker over.

10. Bekken og kjønnsorganer

På disse stedene lagrer vi alle de undertrykte og undertrykte følelsene knyttet til seksualitet – opplevde traumer, fornærmelser, utilfredse behov, skyldfølelse, frykt etc., som i voksen alder kan resultere i impotens, anorgasmi, for tidlig utløsning, frykt for seksuell deltakelse, relasjoner og intimitet. og mange andre seksuelle problemer.

Hvordan bli kvitt spenninger og følelser i kroppen

Nå som du kjenner de underliggende årsakene til kronisk muskelspenning, trenger du måter å håndtere følelsene dine på og kvitte kroppen med kroniske smerter. Jeg vil nevne noen hovedfunksjoner, du vil garantert finne flere. Prøv forskjellige metoder og finn de som fungerer best for deg for å virkelig hjelpe deg, ha det gøy og hjelpe deg når du trenger det.

Tantrisk massasje

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) i Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, Niederösterreich W. ach Syi, Pleców, UD, Mednyics, Yoni, lingam og roser. W Trakcie sesji Sie pracuje on tkankach głębokich, w ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia i traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliżnya seks jżjne i, i fellesskap skutkuje wieloma blokadami w wyrażaniu siebie, swoich uczuc oraz problemami w swobodnym i radosnym doświadczeniu, ikke tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje til Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Føl følelsene dine

Du vil ikke helbrede deg selv hvis du ikke tillater deg selv å virkelig føle følelsene dine. Ingen dom, ingen negativ/positiv merking, ingen skyld eller skam, ingen selvsensur. Ellers vil du holde dem inne i deg igjen og skape spenning. På samme måte som du vasker av deg dagens svette og skitt om kvelden, er det også verdt å sjekke følelseskroppen din. Er det følelser som må forløses? Hva skjedde i livet ditt i dag og hvordan føler du om denne situasjonen/personen/meldingen/oppgaven? Overvåk din følelsesmessige tilstand hver kveld og slipp de uuttalte følelsene dine ved å gråte, skrike, slå på madrassen din. Husk at følelsene du opplever ikke definerer deg, de er bare en form for energi som strømmer gjennom deg – ikke hold den tilbake.

dans

Dans frigjør naturlig endorfiner i oss, aktiverer ulike deler av musklene, gir ytringsfrihet, berører sensitive strenger i oss selv og slapper av i kroppen. Du kan bruke Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, men du kan like godt bare slå på favorittmusikken din og bevege deg til dens rytme. Denne dansen helbreder kropp og sjel.

føre journal

Hver dag, uansett motivasjon, uansett humør, skriv ned alt du føler. Uten sensur, uten begrensninger, la tankene, ordene og følelsene strømme gjennom deg. Og vær samtidig forsiktig med deg selv, muskelspenninger utdyper indre kritikk og sårbarhet. Skriv og behandle deg selv som din beste venn. Det er mulig å gå tilbake til det som ble skrevet, men det anbefales først etter en stund eller ikke å gå tilbake i det hele tatt. Du kan høytidelig brenne de skrevne sidene. Det viktigste i denne praksisen er å ganske enkelt skrive, bli kvitt tanker og overbevisninger som sitter fast fra sinnet ditt, navngi dine sydende følelser ved navn og beskrive tidligere hendelser fra ditt synspunkt.

Ta opp yoga eller annen form for lett tøying.

Stretching kan være nyttig for spenninger i kroppen din. Regelmessig trening kan gjøre underverker for å utvide kroppens bevegelsesområde. Ro i musklene vil føre til ro i sinn og hjerte.

Vær i naturen og pust dypt

Å fordype pusten kan selvfølgelig gjøres hvor som helst og i enhver situasjon. Jo mer oksygen i kroppen, jo mer muskelavslapping og sjelefred. Naturen beroliger nervesystemet vårt, slapper av muskler, bremser tankestrømmen, fyller oss med takknemlighet, glede og kjærlighet. Gå mye i skog, enger, fjell, langs havet og andre naturlige reservoarer. Gå barbeint, kos deg til trærne, nyt utsikten, pust inn den saftige luften full av dufter og kjenn flyten av livet i og rundt deg.

Kunstterapi

Finn din favorittform for selvuttrykk gjennom kunst og praktiser den så ofte som mulig. Det kan være å tegne, male, synge, spille instrumenter, danse, skrive poesi/sanger/historier, treskjæring, håndverk. Alle disse aktivitetene fremkaller kreativitet, trigger spilling, fokuserer på nåtiden og tillater fri uttrykk for følelser, verdier, holdninger og tanker.

Emar