10 feil vi gjør mens vi mediterer [Del III]

Meditasjon er en måte å bearbeide følelser, forene kropp og sjel, trene sinnet og bestemme seg for å leve i . Daglig meditasjonspraksis skjerper sinnet og hjelper oss med å fokusere på mål som er viktige for oss, både i våre profesjonelle og personlige liv. Hvis du blir klar over feilene som kan genereres under meditasjon, vil det være lettere for deg å unngå dem og gjøre praksisen effektiv, effektiv og med alle fordelene som meditasjon gir.

De som er i begynnelsen av sin meditasjonsreise vet egentlig ikke hvordan de skal meditere for å gjøre det riktig. De sier at alle har sin måte å gjøre det på, men likevel er det en del feil som ikke bør gjentas. Hvis vi ser på dem, kan vi koble oss til vår sjel, med vårt høyere selv.

Ved å gjenta feil forhindrer vi oss selv i å oppleve de fulle fordelene med meditasjon.

Kilde: www.unsplash.com

La oss se på de vanligste feilene vi gjør:

1. DU VIL KONSENTRERE

Meditasjon krever konsentrasjon, ja, men når vi prøver å konsentrere oss for mye, blir vi blokkert fra opplevelsen. Vi legger så mye innsats i det at øvelsen sliter oss, tar motet fra oss og ikke gir oss følelsen av en vel utført jobb. For lav konsentrasjon fører igjen til innsovning – så det er ekstremt viktig å balansere konsentrasjonsnivået. For å gjøre dette må du selvfølgelig øve og lytte til din egen kropp. Først da kan vi oppnå en tilstand som ikke krever mye innsats fra vår side.

2. FEIL FORVENTNINGER

Eller i generelle forventninger – meditasjon har en rekke fordeler, og det er en sjanse for at regelmessig praksis vil snu opp ned på livet ditt og bringe det sammen igjen med en følelse av mening. Dessverre ønsker vi alt for ofte resultater nå og umiddelbart, noe som fører til feilaktige og oppblåste forventninger. Mens du øver, tillat deg selv å ikke forvente at alt vil gå forbi. Ellers vil du savne stedene i meditasjonen din som gir deg frihet og frihet.

3. KONTROLL

Egoet prøver sitt beste for å ta kontroll over din meditasjonspraksis. Egoet liker ikke forandring; det verdsetter kontroll og en konstant tilstand. Derfor utgjør meditasjon der vi slipper taket en underbevisst trussel mot oss. Fordi meditasjon, per definisjon, handler om å gi slipp på kontrollen og la ting flyte, endre ting som de skal (som egoet ikke vil ha!). Lær å observere deg selv uten aktiv deltakelse.

4. DU TROR IKKE PÅ DEG SELV

Du må vite at ditt sanne jeg er perfekt – vakkert, klokt og godt. Du må stole på det, ellers vil du skape et falskt bilde av deg selv. Da er det vanskelig å hvile i en meditativ tilstand. Slutt å lete etter bevis på at du er den beste versjonen av deg selv nå. Tillat deg selv å være lykkelig, å bli elsket og kjærlig. Dette vil definitivt påvirke selvtilliten din.

5. IKKE BRUK SJØPAKKER

Når vi ofte refererer til åndelighet, flykter vi fra følelser som før eller siden må vende tilbake til oss. Denne handlingen gjør praksisen ineffektiv, ineffektiv og, i motsetning til tilsynelatende, bremser vår åndelige utvikling. Ikke ta snarveier og unngå din følelsesmessige side. Fokuser på kroppen din under meditasjon, koble til følelsene dine, prøv å være helt jordet.

6. Ta deg god tid

Du kan meditere når som helst, og uten neglelakk er det bedre å meditere mens du vasker opp, enn å ikke meditere i det hele tatt. Sørg imidlertid for at du har tid til kvalitetspraksis – fortrinnsvis sittende i et gunstig miljø. Denne typen meditasjon bidrar til å utdype den åndelige opplevelsen. Ta deg tid, gi deg selv tid, gi deg selv plass. Helst en time - etter ca. 15 minutters trening vil du finne deg selv i å nå neste nivå av forbindelse med deg selv.

7. DU VET ALT BEST

Ved å lytte til kroppen din kan du korrigere og forbedre mange ting. Men ingenting kan erstatte en ekte instruktør som vil fordype deg i meditasjonspraksis med deg. Vær forsiktig bare med de som kun får materiell gevinst fra denne instruksjonen. Se etter noen som virkelig føler seg kalt til å undervise i meditasjon.

8. TID PÅ DAGEN

Meditasjon har ikke et bestemt tidspunkt på dagen. Men til visse tider kan praksisen være mer effektiv. Tidlig om morgenen, når ingen forstyrrer, eller sent på kvelden, når ingenting distraherer oppmerksomheten vår, kan meditasjon være mye enklere, bedre og dypere. Prøv å meditere til forskjellige tider av dagen - å meditere klokken 4 er forskjellig fra å meditere ved midnatt eller å meditere klokken 15 etter klokken XNUMX. Du vil oppleve at du jobber med energi annerledes og det vil være lettere for deg å komme inn i riktig meditasjonstilstand.

9. LAT DEG SELV Å FORESLÅ

Selvfølgelig kan rekvisitter hjelpe med meditasjonspraksis, men for mange av dem kan bli distraherende og fokusere tankene dine på feil sted. Noen utøvere bruker en matte, en spesiell pute, hellig vann, musikk, et alter, stearinlys, spesiell belysning, rosenkransperler og mye mer som du virkelig kan klare deg uten. Vurder å holde rekvisitter på et minimum. Mediter alene, uten noen hjelpemidler.

10. BLI PÅ PLASS

Praksisen med meditasjon kan utvides, utvikles og utdypes. Meditasjon blir en rutine som bør gjøres til forskjellige tider av døgnet og til forskjellige tider for å forstå hvilke øyeblikk som fungerer best for oss. Hvis vi blir sittende fast i utprøvde mønstre, er sjansen stor for at vi ikke utvikler oss så vakkert som mulig. Formålet med meditasjon er å oppleve det, å fjerne grensen mellom praksis og mangel på praksis. Inkorporer praksisen i hverdagen, som noe så selvsagt som å pusse tennene. Utvid ditt syn på spiritualitet til flere aspekter enn bare formell praksis. Meditasjon er en livsstil som bør flettes sammen med hverdagen.

Nadine Lu