Ritual for søvn
Før du strekker deg etter medisiner, prøv å lære hvordan du sovner. Noen ganger er det nok å endre noen vaner slik at søvnen kommer som en katt – umerkelig.
Alle trenger det. Under søvn slapper kropp og sinn av, restituerer seg, og underbevisstheten kommer til syne, så nyttig for å løse livets problemer. Derfor er det verdt å kjempe for. I denne kampen – noen ganger ganske vanskelig – vil metoden til den amerikanske personlige utviklingstreneren Steve Pavlin, som utviklet en stressfri metode for å sovne, hjelpe.
Den er basert på å mestre et visst ritual, eller rettere sagt på å lage ditt eget scenario for innsovning og rolig oppvåkning. Sett av en halv dag alene (for eksempel i en helg) til å lære dette.
søvnighetsrituale
På soverommet åpner du vinduet, lar det lufte ut og går på do selv, vask deg og ta på deg pysjamasen. Legg en ametyst under puten (hjelper deg med å sovne), dekk deg til med en dyne, still alarmen på «om noen minutter», legg deg ned og lukk øynene. Ro deg ned og begynn å se for deg at du sovner, kroppen er tung, og tankene flagrer. Når alarmen går, slå den rolig av.
Strekk ut, pust dypt, smil så til deg selv og reis deg. Ta på deg tøflene og gå enten på do eller lag deg en kaffe – velg det som slapper mer av (lukten av favorittsåpen eller koffein?). Gjenta etter 30 minutter og deretter 5-6 ganger til. Dagen etter husker hjernen din programmet og lærer et nytt triks. Så gå på jobb og... gode drømmer!
Monica Smack
Legg igjen en kommentar