8 vitenskapelig støttede måter å forbedre utseendet på huden din denne høsten

Vil du forbedre utseendet på huden din? Fra å beskytte huden din mot miljøpåvirkere med antioksidantrik hudpleie, til å holde huden hydrert hele dagen lang, til personlig hudpleie, her er åtte vitenskapsbaserte tips og triks for å hjelpe deg med å oppnå en strålende hud og forbedre det generelle utseendet. huden din, under.

PÅ SOLKREM... SELV NÅR DET ER SKY 

Sommersolen er kanskje borte for lenge siden, men det betyr ikke at du bør gi avkall på den daglige påføringen av solkrem. Solkrem er det viktigste trinnet i enhver hudpleierutine og kan beskytte huden din mot solens skadelige UV-stråler. Ifølge American Academy of Dermatology (AAD), "kan opptil 80% av solens skadelige UV-stråler trenge gjennom huden din," selv på overskyede høstdager. Så hvis du planlegger å tilbringe tid utendørs, sørg for å påføre (og påføre på nytt) bredspektret solkrem på den eksponerte huden din.

HJELP TIL Å BESKYTTE HUDEN MED ANTIOKSIDANTER

Antioksidantrike hudpleieprodukter er ikke bare for moden hud. Å inkludere antioksidanter i din daglige hudpleierutine i 20- og 30-årene kan være like viktig, siden antioksidanter kan beskytte huden din mot miljøpåvirkninger som frie radikaler. Vår rådgivende hudlege, Dr. Lisa Jeanne, forteller oss at når frie radikaler dannes, ser de etter noe å feste seg til og plukker ofte på hudens kollagen- og elastinfibre, som de deretter ødelegger. Å bruke antioksidantrike produkter daglig under en bredspektret solkrem kan gi disse frie oksygenradikalene et alternativ!

HOLD HUDEN DIN FUKTIG

Det er ingen hemmelighet at å fukte huden din er et viktig skritt i hudpleie, spesielt i høst- og vintermånedene når sesongmessig tørr hud kan gjøre huden vår tørr. Å fukte huden din fra topp til tå med en revitaliserende lotion eller fuktighetskrem kan bidra til å lindre tørr, ubehagelig hud og gi den et sunt utseende – les: glød – utstråling. AAD bemerker at komfort og glød ikke er de eneste synlige fordelene med hudhydrering. Fuktighetsgivende kan også bidra til å redusere forekomsten av noen av de for tidlige tegn på aldring (som fine linjer og rynker)!

TILPASSER PROGRAMMET ETTER HUDTYPE DIN

AAD forklarer, "Over tid kan forsiktig og konsistent hudpleie med produkter designet for spesifikke hudtyper gradvis forbedre hudens generelle helse og utseende." Med andre ord: for å forbedre utseendet til huden din, vil du så snart som mulig bruke produkter designet spesielt for din hudtype.

VASK ANSIKTET HVER DAG... SPESIELT ETTER EN svett treningsøkt

Ikke forsøm å rense ansiktet fra daglig smuss og sot, spesielt etter en svett treningsøkt. I følge AAD bør du vaske ansiktet om morgenen, kvelden og etter en intens svett treningsøkt. «Svette, spesielt i en lue eller hjelm, kan irritere huden. Vask huden din så snart som mulig etter svette." Fortsatt ikke solgt? Dr. Ginn forklarer at hvis du ikke vasker av huden din minst 10 minutter etter at du har svettet, kan det hende du skaper de perfekte forholdene for å utvikle akne i ryggen og brystet.

FÅ EN GOD NATTSØVN

Hvis du ønsker å forbedre utseendet til ansiktet ditt, er det viktig å få nok søvn. I følge styresertifisert hudlege og Skincare.com-konsulent Dr. Dandy Engelman, "Under søvn jobber hudceller med å reparere og regenerere, med andre ord ved å aktivere mitose. Ta den tiden unna, og du kan sitte igjen med sliten, matt hud." Hvis du synes det er vanskelig å roe ned om natten, finn et leggetidsritual som hjelper deg å bli sliten. Vi anbefaler å ta et avslappende bad, trene noen beroligende yogastillinger eller drikke en kopp urtete.

UKESKELING

Sesongmessig tørr hud er en av de viktigste aggressorene for huden denne sesongen. Ikke bare kan tørr hud få huden din til å se matt og livløs ut, den kan også gjøre det vanskelig for hudpleiefuktighetskremene dine å virke! En av de beste måtene å håndtere tørre døde hudceller på er å inkludere peeling i din daglige hudpleierutine. Bruk av en peeling kan bidra til å fjerne opphopning fra overflaten av huden og avsløre myk, glatt, smidig hud, klar til å absorbere all fuktighet den kan få.

SPIS ET SUNT, GODT BALANSERT KOSTHOLD

Ifølge AAD, "Et sunt kosthold og livsstil kan fremme sunn hud, [så] sørg for at du spiser mye frukt og grønnsaker, magre proteiner og sunt fett." I tillegg til riktig ernæring, hold kroppen hydrert ved å drikke den anbefalte mengden vann gjennom dagen.