Hvor ofte bør jeg massere?

Gode ​​nyheter for spaelskere: en massasje kan tilby mye mer enn bare en times avslapping. Helkroppsbehandling bidra til å lindre angst, lindre smerte, behandle søvnløshet og til og med hjelpe fordøyelsen. Mayo Clinic. Men hvor ofte trenger du å få en massasje for å høste disse fordelene, og når er den beste tiden å planlegge det?

Svaret er enkelt: Jo oftere du masserer, jo bedre føler du deg. Dette er fordi de fysiske og mentale fordelene med massasje kan være kumulative, ifølge en studie i Journal of Alternative and Complementary Medicine. Planlegging av mer enn én massasje med samme massasjeterapeut kan også tillate ham eller henne å bli kjent med dine personlige stress, plager og smerter for bedre å tilpasse tjenesten din.

Men hvor ofte du skal massere kan være mer av en utfordring, avhengig av dine personlige mål. I følge Universitetet for nevromuskulær massasje i North Carolina er det flere faktorer å vurdere: Er problemet du prøver å løse kronisk? Hvor godt reagerer kroppen din etter den første økten? Er det en spesifikk nylig muskel- eller leddsmerter du prøver å lindre? (Hvis du svarte ja på det siste spørsmålet, trenger du kanskje bare én eller to økter for å løse problemet.) 

Spesielt kan de som opplever mildt til moderat stress og ønsker å forbedre sin generelle helse og slappe av vurdere å få en ukentlig eller månedlig massasje, foreslår massasjeterapeut Sharon Pushko, Ph.D., ved . Du bør imidlertid unngå massasje når du føler deg uvel eller beruset, advarer National University of Health Sciences.