Enkle tips for å beskytte huden din mot solen i sommer

Etter å ha tilbrakt måneder innendørs for å prøve å unnslippe kulden, når været varmes opp, vil de fleste av oss finne noen unnskyldning for å gå ut. Men når tiden tilbringes utendørs øker, øker soleksponeringen og sannsynligheten for solskader forårsaket av ultrafiolette stråler øker. Nedenfor vil vi dele noen av de beste måtene soleksponering virker på huden din og enkle tips for å beskytte huden din mot solen i sommer!

Hvordan UV-stråler påvirker huden

Mens de fleste av oss er godt klar over at langvarig soleksponering kan føre til solbrenthet og hudkreft, visste du at UV-stråler også er en av hovedårsakene til aldring av huden? Sterke solstråler kan ikke bare tørke ut huden, men også føre til for tidlig fremkomst av rynker, fine linjer og mørke flekker.

Av disse grunnene, blant andre, er det avgjørende å følge solbeskyttelsestipsene vi deler nedenfor, og starter med nummer én: bruk solkrem!

#1 Bruk bredspektret SPF – hele dagen, hver dag

Hvis du ennå ikke er seriøs med å bruke solkrem, er den beste tiden å starte enn sommeren. Når du leter etter en solkrem, sørg for at etiketten sier "bredt spektrum", da dette sikrer at produktet kan bidra til å beskytte huden din mot UVA- og UVB-stråler som kan skade huden din, noe som fører til økte tegn på aldring av huden, solbrenthet og hudkreft slik som melanom.

Solkrem – enten du velger fysisk solkrem eller kjemisk solkrem – bør påføres hver dag, uavhengig av været ute. Les: Bare fordi du ikke kan se sollys, betyr det ikke at UV-stråler sover. UV-stråler kan trenge gjennom skyer, så selv på overskyede dager, sørg for å bruke solkrem før du forlater huset.

Til slutt er en søknad per dag ikke nok. For å fungere ordentlig må solkrem påføres på nytt i løpet av dagen – vanligvis annenhver time når du er utenfor eller i nærheten av vinduer, da UV-stråler kan trenge gjennom de fleste glass. Hvis du svømmer eller svetter, spill det trygt og påfør på nytt tidligere enn de anbefalte to timene. Det er best å følge instruksjonene til den valgte SPF!

#2 Se etter skygge

Etter en kald vinter er det lite bedre enn å sole seg. Men hvis du håper å beskytte huden din mot disse sterke UV-strålene, vil du begrense tiden du varmer opp og se etter skygge i lange perioder ute. Skal du til stranden, ta med en paraply med UV-beskyttelse. Har du en piknik i parken? Finn et sted under et tre for å utfolde spredningen din.

#3 Bruk verneklær.

Ifølge Skin Cancer Foundation er klær vår første forsvarslinje mot solens UV-stråler, og jo mer hud vi dekker, jo bedre! Hvis du skal tilbringe mye tid utendørs, bør du vurdere å bruke lette klær som beskytter huden din uten å forårsake overdreven svette. Du vil også kjøpe en bredbremmet lue for å beskytte ansiktet, hodebunnen og baksiden av nakken, og UV-beskyttende solbriller for å beskytte øynene mot sollys.

Hvis du virkelig ønsker å bruke klær for å beskytte huden din, bør du vurdere et stoff med UPF- eller UV-beskyttelsesfaktor. (Som SPF, men for klærne dine!) UPF måler prosentandelen av UV-stråler som kan trenge gjennom stoffet og nå huden din, så jo høyere UPF-verdi, jo bedre beskyttelse.

#4 Hold deg unna solen i rushtiden

Hvis mulig, planlegg utendørsaktiviteter før eller etter topptimer med solskinn, når solens stråler er på sitt sterkeste. I følge Skin Cancer Foundation er rushtiden vanligvis fra 10:4 til XNUMX:XNUMX. I denne perioden, sørg for å bruke solkrem flittig, bruk solbeskyttende klær og se etter så mye skygge som mulig!