» lær » Hudpleie » Supermarked Hudpleieguide: 5 sesongbaserte supermater for høsten

Supermarked Hudpleieguide: 5 sesongbaserte supermater for høsten

Postet av:
oppdatert:

Å lede en sunn livsstil er like viktig som daglig hudpleie når det kommer til en nydelig hudfarge. Sunt valg som leder flokken? Opprettholde et balansert kosthold. Nedenfor er noen av sesongens supermat du kan nyte denne høsten! 

epler

Selv om et eple om dagen ikke nødvendigvis vil utsette en lege, til tross for det tidløse ordtaket, kan det gi deg et velsmakende (og sesongbasert!) snackalternativ. Enten du tar en frisk matbit etter en dag i hagen eller nyter en sesongbasert smoothie, er epler en av sesongens typiske frukter. Fordelene inkluderer vitamin C, kalium, fiber, vitamin B6, magnesium og mer! Lag en høstsmoothie ved å blande to epler med ½ ts kanel, ½ kopp gresk yoghurt, ½ ts honning og ½ kopp usøtet mandelmelk.

gresskar

Mens gresskar praktisk talt er sesongens maskot, er gresskar mer enn en inngangsdørdekorasjon. Både butternut squash og squash er rike på vitamin A! I tillegg inneholder hver av dem kalium, vitamin C, jern, vitamin B6 og magnesium. Skjær dem i biter og varm dem i kyllingbuljong med salt og pepper etter smak til de er myke, og bland dem deretter sammen for en deilig suppeoppskrift!

Søtpotet

En annen vitamin A-rik mat er søtpoteter. Stekt, most eller bakte søtpoteter finner du på nesten hver middagstallerken denne høsten! De inneholder også kalium, fiber, kalsium, vitamin C, jern, magnesium og vitamin B6. Vi elsker dem mos med litt kanel - hvem sa at du kan ha dessert til middag?

tranebær

Vitamin C er essensielt denne tiden av året (influensasesongen, noen?), og vi elsker å få det ved å gumle på tranebær - antioksidanter for å vinne! Velg mellom ferske eller frosne versjoner av disse syrlige bærene og bruk dem med en dæsj sitron i stedet for sommerblåbær til fruktmuffins!

rosenkål

Fashion Food Alert! Rosenkål får endelig den kjærligheten de fortjener, og vises som en populær siderett på menyene til femstjerners restauranter over hele landet! Rik på vitamin C og vitamin K, rosenkål er en utrolig allsidig grønnsak. Server dem i skiver i en salat eller stekt etter følgende oppskrift:

Hva trenger du: 

  • 15-20 rosenkål, delt i kvarte
  • 1/2 kopp rå pancetta, i terninger
  • 1 kopp revet manchegoost
  • 1 ss trøffelolje
  • 2 ss olivenolje
  • 3/4 kopp granateplefrø
  • Salt, pepper og hvitløkspulver etter smak

Hva skal du gjøre: 

  1. Forvarm ovnen til 350°F
  2. Varm 1/2 ss olivenolje i en stekepanne og varm opp pancettaen, jeg tilsetter litt hvitløkspulver i oljen etterhvert som den blir varm og så litt pepper.
  3. Fordel de hakkede spirene jevnt i en ildfast form og drypp over olivenolje og trøffelolje. Ta den oppvarmede pancettaen og fløten og fordel jevnt over spirene. Dryss retten med revet Manchego-ost ​​og smak til.
  4. Stek i 30 minutter til spirene er myke og osten smeltet.
  5. Dryss over granateplefrø og server umiddelbart.