Huden din er dekket av billioner av mikroskopiske bakterier – og det er faktisk en god ting.

Ta en titt på huden din. Hva ser du? Kanskje er det noen få herreløse kviser, tørre flekker på kinnene eller fine linjer rundt øynene. Du tror kanskje at disse fryktene ikke har noe med hverandre å gjøre, men sannheten er at de er det. Ifølge styresertifisert hudlege og La Roche-Posay-ambassadør Dr. Whitney Bowie, er den røde tråden som forbinder disse problemene betennelse.

Hva om vi fortalte deg at det å finne en løsning på betennelse ikke måtte koste deg en krone? Hva om vi sa at med små endringer i dine daglige vaner – tenk: i kostholdet ditt og i hudpleie – kan du se utrolige, langsiktige forbedringer i utseendet til huden din? Til syvende og sist handler alt om å ta vare på hudmikrobiomet ditt, trillioner av mikroskopiske bakterier som dekker huden og fordøyelseskanalen. "Hvis du lærer å virkelig beskytte og støtte dine gode mikrober og hudmikrobiomet ditt, vil du se langsiktige løsninger i huden," sier Dr. Bowie. Denne meldingen, sammen med mange andre, er det sentrale temaet i Dr. Bowies nylig utgitte bok.

Hva er et mikrobiom?

Til enhver tid er kroppen vår dekket med billioner av mikroskopiske bakterier. "De kryper på tvers av huden vår, dykker mellom øyevippene våre, dykker inn i navlen og også i tarmene våre," forklarer Dr. Bowe. "Når du går på vekten om morgenen, tilskrives omtrent fem kilo av vekten din faktisk disse små mikroskopiske krigerne, om du vil." Høres skremmende ut, men frykt ikke - disse bakteriene er faktisk ikke farlige for oss. Faktisk er akkurat det motsatte sant. "Mikrobiomet refererer til disse vennlige mikroorganismene, først og fremst bakterier, som faktisk holder oss friske og opprettholder et gjensidig fordelaktig forhold til kroppene våre," sier Dr. Bowie. For å ta vare på huden din er det viktig å ta vare på disse insektene og hudmikrobiomet ditt.

Hvordan kan du ta vare på hudens mikrobiom?

Det er flere måter å ta vare på hudmikrobiomet på. Vi spurte Dr. Bow om å dele noen av hennes beste tips nedenfor.

1. Vær oppmerksom på kostholdet ditt: Som en del av hudpleie innenfra og ut og utsiden inn, må du spise de riktige produktene. "Du vil unngå mat som er høy i raffinerte karbohydrater og høy i sukker," sier Dr. Bowie. "Bearbeidet, pakket mat er vanligvis ikke veldig hudvennlig." Det anbefales å erstatte matvarer som hvite bagels, pasta, chips og pretzels med matvarer som havregryn, quinoa og frisk frukt og grønnsaker, ifølge Dr. Bow. Hun anbefaler også yoghurt som inneholder levende aktive kulturer og probiotika.

2. Ikke overrens huden din: Dr. Bowie innrømmer at den største hudpleiefeilen hun ser blant pasientene sine er overrensende. "De skrubber og vasker sine gode insekter og bruker veldig aggressive produkter," sier hun. "Hver gang huden din føles veldig stram, tørr og knirkende etter rensing, betyr det sannsynligvis at du dreper noen av de gode insektene dine."

3. Bruk de riktige hudpleieproduktene: Dr. Bow anbefaler gjerne La Roche-Posay-produkter, som har forsket på mikrobiomet og dets kraftige effekter på huden i årevis. "La Roche-Posay har et spesielt vann kalt termisk kildevann, og det har en høy konsentrasjon av prebiotika," sier Dr. Bowie. "Disse prebiotika mater faktisk bakteriene dine på huden din, så de skaper et sunt og mangfoldig mikrobiom på huden din. Har du tørr hud anbefaler jeg La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. Det er et flott produkt og tar en veldig gjennomtenkt titt på mikrobiomet."

For å lære mer om mikrobiomet, sammenhengen mellom tarmhelsen din og huden din, den beste maten å spise for glødende hud og andre gode tips, sørg for å hente en kopi av Dr. Bowes The Beauty of Dirty Skin.