Ansiktsyoga: 6 beste ansiktsyogaøvelser du kan gjøre hjemme

For å lære mer om hudpleiefordelene med ansiktsyoga, tok vi kontakt med den ledende ansiktsspesialisten Wanda Serrador, som deler hva ansiktsyoga er, hvordan ansiktsyoga kan forbedre huden vår, og når vi bør praktisere ansiktsyoga. . 

HVA ER YOGA FOR ANSIKTET?

"Ansiktsyoga er i hovedsak en spesifikk måte å massere ansikt, nakke og dekolletage på," sier Serrador. "Tretthet og stress akkumulert gjennom dagen kan føre til at huden blir matt og sliten - ansiktsyoga [kan] hjelpe deg å slappe av før du legger deg, slik at du kan få nok søvn og la huden komme seg til sin mest avslappede tilstand. ” 

NÅR BØR VI TRÆNE ANSIKTSYOGA?

"Ideelt sett bør du inkludere yoga ansiktsmassasje i din nattlige hudpleierutine - selv noen få minutter hver natt [kan] gjøre underverker for huden din! Men hvis over natten ikke er et alternativ, kan selv to til tre ganger i uken [kan] bidra til å forbedre det generelle utseendet til huden din."

HVORDAN PÅVIRKER ANSIKTSYOGA HUD?

"Ritualet hjelper til med å revitalisere huden og [kan] forbedre hudfargen ved å forbedre sirkulasjonen, lymfedrenasjen og [kan] bidra til å eliminere hevelser og vannretensjon." I tillegg, "å gjøre yoga ansiktsmassasje på en uavbrutt daglig basis [kan] også fremme hudpenetrasjon og øke effektiviteten til hudpleieproduktene dine."

HVORDAN MÅR VI MOT YOGA?

"Det er så mange forskjellige ansiktsyoga-øvelser du kan gjøre hjemme," sier Serrador. "Min favoritt [rutine] har bare fire trinn." Før du begynner å gjøre ansiktsyoga, må du forberede huden din. Start med å rense huden din med favorittrensen din. Deretter, med rene fingre eller en bomullspad, påfør ansiktsessens på huden. For ekstra hydrering, påfør ansiktsolje på ansikt og hals. Som det siste trinnet, påfør ansiktskremen forsiktig på ansikt og hals i oppadgående sirkulære bevegelser.

Når du har fullført denne hudpleierutinen, er det på tide å gå videre til yogaens «positurer». For å gjøre dette, følg Serradors instruksjoner nedenfor.

Trinn 1: Start fra midten av haken, bruk ansiktsmassasjeapparatet og masser det i lette oppoverslag langs kjevelinjen mot øret. Gjenta på begge sider av ansiktet.

Trinn 2: Plasser massasjeapparatet mellom øyenbrynene - rett over nesen - og rull opp hårfestet. Gjenta denne bevegelsen på venstre og høyre side av pannen også.

Trinn 3: Flytt massasjeapparatet nedover halsen til kragebeinet. Gjenta på begge sider. 

Trinn 4: Til slutt, start på toppen av brystbenet, masser utover mot lymfeknutene. Gjenta i hver retning.

ANDRE ANSIKTSYOGAPOSER SOM LEGGES TIL JOBBEN DIN

Har du ikke en ansiktsmassasje eller bare vil prøve andre ansiktsyogastillinger? Nedenfor har vi detaljert noen enkle ansiktsyogaøvelser som du kan integrere i din daglige rutine. Det beste er at de bare tar noen få minutter av dagen din!

YOGA ANSIKTSPOSUR #1: LB

Denne ansiktsyogabehandlingen kan bidra til å jevne ut rynker i pannen. Fordi disse linjene ofte dannes som et resultat av gjentatte ansiktsbevegelser, kan trening av musklene rundt øynene og pannen hjelpe midlertidig å redusere utseendet til disse linjene.

Trinn 1: Utvid øynene dine så mye du kan. Prøv å eksponere så mye av det hvite i øyet som mulig. I hovedsak, etterligne et overrasket ansiktsuttrykk.

Trinn #2: Hold stillingen så lenge du kan til øynene begynner å renne. Gjenta som du ønsker.

YOGA ANSIKTSPOSUR #2: ANSIKTSLINJER

Ansiktsrynker dannes ofte ut fra hverdagslige vaner og uttrykk, enten det er smiling eller brynfuring. Denne ansiktsyogastillingen kan bidra til å oppveie noen av uttrykkene vi alle er vant til. 

Trinn 1: Lukk øynene dine.

Trinn 2: Visualiser punktet mellom øyenbrynene og la ansiktet ditt slappe av og gå tilbake til sin naturlige tilstand.

Trinn 3: Gjør et veldig lite smil. Gjenta som du ønsker.

YOGA ANSIKTSPOSUR #3: KINN

Tren kinnmusklene med følgende ansiktsyogaposisjon.

Trinn 1: Pust dypt og trekk inn så mye luft som mulig gjennom munnen.

Trinn 2: Pust frem og tilbake fra kinn til kinn. 

Trinn 3: Etter noen bevegelser fremover og bakover, pust ut.

YOGA ANSIKTSHOLDNING #4: HAKE OG NAKKE

Nakken er et av de mest forsømte områdene av huden, så tegn på aldring, inkludert slapphet, kan vises for tidlig. Denne ansiktsyogastillingen er designet spesielt for musklene i haken og nakken.

Trinn 1: Legg tungespissen på ganen og trykk.

Trinn 2: Pek haken mot taket.

Trinn 3: Smil og svelg, pek haken mot taket.

YOGA ANSIKTSPOSUR #5: ØYENBRYN

Denne ansiktsyogastillingen er ikke et øyeblikkelig øyenløft, men du kan finne fordeler ved å gjøre det regelmessig. 

Trinn 1: Plasser fingeren under midten av hvert øye, og pek fingrene mot nesen. 

Trinn 2: Åpne munnen og bøy leppene slik at de skjuler tennene, og strekk ut den nedre delen av ansiktet.

Trinn 3: Fortsatt å ha øynene under øynene, blaf de øvre øyelokkene mens du ser opp i taket.

YOGA ANSIKTSPOSUR #6: LEPPER

Denne ansiktsyogastillingen kan fungere for deg å gi en illusjon av midlertidig fyldigere lepper! 

Trinn 1: Trekk opp! 

Trinn 2: Send et kyss. Trykk leppene til hånden, kyss og gjenta.

Leter du etter mer yoga og hudpleie? Sjekk ut våre enkle morgenyoga-innlegg samt vår flotte aromaterapi-hudpleierutine!